10 manieren om snel van stress af te komen
Er zijn verschillende factoren die jou een stressvol moment op kunnen leveren. Wellicht is het een ontevreden klant, last-minute project dat erg groot is of een bomvolle agenda. Al dit soort evenementen verlangen een kort moment van relaxen.
Als je er te lang voor neemt komt er namelijk nog meer stress bij kijken. Met deze methodes is daar in ieder geval geen sprake van.
Zo verminder je stess:
- Start YouTube eens op en bekijk een korte video die je aan het lachen krijgt. Klik hier voor onze suggestie.
- Een diepe ademhaling kan ook erg goed werken. Inhaleren voor drie seconden en uitademen voor vier seconden triggert het zenuwstelsel te ontspannen.
- Niet alleen is een klein stukje lopen goed voor jou en het omver helpen van stress, maar ook kent het voordelen voor je hersenen.
- Doe de volgende meditatieoefening: stop met wat je doet, neem een paar keer diep adem, bekijk hoe je je mentaal, fysiek en emotioneel voelt en ga weer verder met intenties.
- Neem vijf minuten de tijd om iets leuks te plannen voor later. Op die manier creëer je iets om je stressvolle dag te vieren.
- Alles opschrijven wat je nog moet doen bevrijdt je brein omdat het ideeën vormgeeft en ze uit het hoofd gaan.
- Er zijn speciale kleurboeken die zich richten op stressvermindering. Een paar plekken inkleuren neemt de zorgen van de dag weg.
- Muziek werkt ook bij het verminderen van stress. Zet niet zomaar iets willekeurigs aan, maar kies een nummer die tot je favorieten hoort.
- Op het internet vind je tal van geluiden om je hersenen rust te geven. Denk bijvoorbeeld aan een waterval, knetterende openhaard of radioruis.
- Een goed warm drankje, met in het bijzonder groene thee, kan meer stress wegnemen in bepaalde omstandigheden dan je vermoedt.
Lees meer
