Hoe blijf je als senior goed in beweging?
Voor senioren is het soms best lastig om goed in beweging te blijven. Dit heeft met meerdere factoren te maken. Zo wordt het lichaam vaak wat minder flexibel, waardoor sporten fysiek een wat grotere uitdaging kan zijn. Daarnaast speelt eenzaamheid ook een rol. Veel senioren willen wel bewegen, maar doen dit liever niet alleen. Als er dan niemand is om met je mee te doen, dan is het makkelijk om het gewoon maar niet te doen. Hoe kun je nu als senior goed in beweging blijven? Wij geven je een paar handige tips.
Ontdek het speciale sporten voor ouderen
Er worden speciale sport- en bewegingsinitiatieven georganiseerd speciaal voor de oudere generatie. Hierbij kun je onder meer denken aan wandelgroepen, lichte krachttraining in groepsverband of aquajoggen. In de meeste gevallen richten de sporten zich op het verbeteren van de spierkracht, de balans en de mobiliteit. Er zijn tal van sporten voor ouderen beschikbaar, waardoor er altijd wel iets bij zit wat je leuk vindt. Daarnaast is het ook een fijne optie om nieuwe mensen van je eigen leeftijd te ontmoeten.
Zwemmen voor bewegen zonder belasting
In het water vervalt de zwaartekracht. Zwemmen is daarom een mooie sport voor senioren die wel willen bewegen, maar die snel last krijgen van de gewrichten. Het water maakt het bewegen makkelijker en er komt geen druk op de gewrichten te staan. Er zijn senioren die wel zouden willen zwemmen, maar die dit helaas nooit hebben geleerd. Dan is het goed om te weten dat je bij Trifora Sports & Health Centrum terecht kunt voor zwemlessen voor volwassenen. Dit is zeker aan te raden als je lekker wilt bewegen en meteen iets nieuws wilt leren.
Groepslessen in fitnesscentra
Veel fitnesscentra bieden mogelijkheden speciaal voor ouderen om in groepsverband deel te nemen aan leuke lessen. Deze lessen zijn erg uiteenlopend, van relatief lichte sporten tot meer intensieve varianten en van krachtsporten tot cardiovarianten. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor seniorenfitness, voor yoga en pilates, of zelfs voor danslessen. Het fijne van deze speciale groepslessen is wel dat je de sport onderneemt met mensen van je eigen leeftijd. Hierdoor ontmoet je mensen uit je eigen leeftijdscategorie die meestal ook dicht bij je in de buurt wonen. Dit is fijn om leuke mensen te leren kennen waar je meer activiteiten mee zou kunnen gaan ondernemen.
Het maken van een dagelijkse wandeling
Alleenstaande ouderen vinden het vaak lastig om er alleen op uit te trekken. Dit kan weinig motiverend zijn. Wel blijkt dat veel ouderen relatief veel contact met buren hebben. Er wordt bijvoorbeeld wekelijks koffie gedronken met elkaar. Dit gebeurt zeker onder buren die allebei alleenstaand zijn. Hier zien we een mooi alternatief. In plaats van alleen koffie te drinken samen, kunnen jullie er ook even lekker uit voor een wandeling. Je kunt dit zelfs dagelijks doen. Het is zeker niet nodig om urenlang te lopen. Een wandeling van een kwartiertje is ook prima om lekker te blijven bewegen.
Lees meer
