Halfuur extra slaap laat je beter functioneren

Dat concluderen onderzoekers van de University of California San Francisco Human Performance Center na een proef op 17 verschillende honkballers. Het effect werkt mogelijk ook voor andere beroepen.

Resultaten

Tijdens een vierweekse trainingskamp hield een gedeelte van de groep zijn reguliere slaappatroon aan, terwijl de andere honkballers vijf dagen per week extra slaap kregen. In plaats van 6,3 uur per nacht sliepen zij 3,9 uur.

De 36 extra minuten zorgden ervoor dat de slaperigheid, vermoeidheid en spanning met een derde daalden. Tijdens een cognitieve verwerkingssnelheidstest waren de uitgeslapen honkbalspelers 122 milliseconden (13 procent) sneller. Ook reageerden zij 66 milliseconden sneller op een test van selectieve aandacht wanneer er afleiding plaatsvond.