Je concentratie verbeteren doe je zo
Vrijwel iedereen heeft weleens concentratieproblemen. Dat je bijvoorbeeld een keer slecht slaapt of iets vervelends hebt meegemaakt. Maar ook door euforie kun je bijvoorbeeld last krijgen van concentratieproblemen. Slechts af en toe een slechte concentratie hebben is niet zo erg, maar het kan ook chronisch worden. Dat je je eigenlijk nooit goed kan concentreren. Bijvoorbeeld door stress, slaapgebrek of een psychische stoornis zoals een burn-out of depressie. Uiteraard is het bij een ernstige stoornis belangrijk om professionele hulp te zoeken, maar als je je voor de rest redelijk fit voelt maar toch last hebt van concentratieproblemen dan doe je er goed aan om dit artikel te lezen. Een goede concentratie is namelijk hard nodig voor een succesvol leven.
De juiste voeding
Iedereen weet natuurlijk wel dat het belangrijk is om gezond te eten om de welbekende redenen. Dat je met gezonde voeding de kans op ziektes verkleint, lekkerder in je vel zit en ga zo maar verder. Maar wist je dat gezonde voeding ook bijzonder belangrijk is voor je hersenen? En dan met name bepaalde vitamines, mineralen en zuren. Denk aan omega 3- vetzuren, de bekende vitamines B, C en D en ga zo maar verder. Door slim en voldoende te eten, zorg je ervoor dat je door de dag heen minder moe bent en dat zal ook bijdragen aan een betere concentratie. Ook andere middelen, zoals cbd, worden steeds populairder. CBD hier kopen is dan ook geen slecht idee.
Begin je dag slim
Het is belangrijk om je dag zo goed als het kan te beginnen. Een vaste routine zorgt er namelijk voor dat je meer structuur in je leven hebt en dat is ook goed voor de concentratie. Om dit aan te tonen zullen we even een voorbeeld van een chaotische start geven. Stel dat je als freelancer binnen de IT in de ochtend met een website aan de slag moet. Die moet binnen een uur aangeleverd worden. Je staat echter iets te laat op, waardoor je enigszins gestrest bent en snel ontbijt, chaotisch je kleren aantrekt en zo maar verder. Door alles zo snel te doen, krijg je stress en dat is juist weer slecht voor je concentratie. Je zal dan merken dat je door de dag heen vaker op je telefoon kijkt of op andere manieren afgeleid raakt. Maar hoe begin je je dag dan wel slim? Welnu, dat hoeft niet eens heel ingewikkeld te zijn. Het begint met het opbouwen van een goed slaapritme. Daardoor zal je uiteindelijk een betere nachtrust creëren en dat zorgt ervoor dat je je overdag al goed voelt. Daarnaast is het belangrijk om voldoende water te drinken, even te mediteren, rustig te ontbijten en eventueel een stukje te wandelen. Al die zaken zullen ervoor zorgen dat je lekkerder in je vel zit en dat draagt zeker bij aan de concentratie.
Notificaties uitzetten
De smartphone is inmiddels een verlengstuk van ons lichaam geworden. En de voordelen zijn ruimschoots bekend. Tegelijkertijd raak je er ook echt door afgeleid en dat komt mede door de vele notificaties en andere verleidingen zoals sociale media. Heb je je telefoon niet nodig voor je werk? Zet hem dan simpelweg uit. Heb je de telefoon wel constant nodig? Zet dan in ieder geval de niet-relevante notificaties uit, zodat je niet onnodig afgeleid raakt.
Lees meer
