Zo kom je je werkdag energiek en gezond door

Ontbijt is belangrijk

Gezond leven is belangrijk, daar valt weinig over te discussieren. Dat wil niet zeggen dat het voor iedereen even makkelijk is, vooral als je een lange werkdag voor de boeg hebt ben je geneigd snel even iets ongezonds weg te werken. De beste manier, en gezondste manier, om je dag te starten is met een goed ontbijt. Een goed ontbijt geeft je de energie die je nodig hebt om de dag mee te beginnen. Stop niet bij het ontbijt. Eet zoveel mogelijk gezond gedurende de dag om een energiedip te voorkomen. Een stuk fruit als tussendoortje in plaats van een koekje of chocoladereep is altijd een goed idee.

Let op je houding

Niet alleen persoonlijk, maar ook fysiek. Heb je een functie waar je de hele dag achter een bureau verstopt zit, dan is dit heel belangrijk. De juiste zithouding voorkomt pijn aan je polsen, nek, rug en andere lichaamsdelen. Ga dus niet onderuitgezakt achter je bureau zitten.

Blijf niet stilzitten

Een juiste zithouding alleen is niet genoeg. De hele dag netjes rechtop op je bureaustoel zitten, is namelijk ook niet goed. Neem een pauze en beweeg. Een regelmatige kleine pauze van vijf minuten is genoeg. Loop een rondje, neem even de tijd voor jezelf. Dit scheelt een hoop fysieke klachten.

Leer je collega's kennen

Tenzij je voor jezelf werkt, werk je nooit alleen. Heb je collega's? Dan is het de moeite waard om ze te leren kennen. Het is handig om te weten wat welke collega precies doet zodat je weet wie je kan helpen als het nodig is. Een goede band met je collega's kan zelfs de productiviteit verbeteren. Je kunt op je collega's aan en je hoeft niet alles zelf te doen.

Routine

Hou je vast aan bepaalde routines om je dag door te komen? Verwaarloos die dan niet op je werk, maar gebruik ze. Neem je bijvoorbeeld in de middag altijd een kop thee? Doe dat dan ook op werk. Dit houdt je scherp.

Werk slimmer, niet harder

Jezelf overwerken geeft stress en kan zelfs leiden tot een burnout. Werk daarom slimmer, niet harder. Doe het meeste werk wat je moet doen tijdens je piek uren; het moment waarop je het fitst bent en meeste energie hebt. Er is niets vervelender dan om tien minuten voor het einde van je werkdag te moeten haasten om een opdracht af te krijgen. Niet alleen krijg je meer gedaan tijdens je piekuren, het voorkomt ook dat je stapels met werk laat liggen.