Minder stress, meer succes: zo sta je sterker in je schoenen

Rots en Water Training

Wil je aan je zelfvertrouwen werken en sterker in je schoenen komen te staan in allerlei sociale situaties? Dan is de Rots en Water Training een goed idee. Tijdens deze training werk je aan je weerbaarheid, zelfverzekerd optreden en effectief communiceren.

Je leert je eigen grenzen bewaken en ze op een respectvolle manier aangeven. Ook krijg je meer inzicht in wat voor invloed jouw eigen gedrag heeft. Hiervoor doe je allerlei oefeningen en rollenspellen. Ook ga je aan de slag met zelfreflectie.

Rots staat voor weerbaarheid en zelfvertrouwen. Water symboliseert communicatie en samenwerking.

De vaardigheden die je bij deze training leert, komen overal van pas. Op school, de sportclub, stage en (later) ook op je werk. En natuurlijk ook bij je sociale contacten met familie en vrienden. Het is een stukje persoonlijke groei waar je heel je leven profijt van hebt.

Handig om te weten:

• Rots en Water is een groepstraining.
• Het programma bestaat uit 8 sessies.
• Iedere sessie duurt 100 minuten.
• De training duurt in totaal 2 tot 3 maanden.

Dopamine training

Scrol je urenlang op je telefoon, terwijl je eigenlijk niet eens weet waarom? Vind je het moeilijk om van snacks en andere ongezonde dingen af te blijven? Is het lastig om de motivatie te vinden om aan schoolopdrachten of andere verplichtingen te werken? Dit lijken drie heel verschillende dingen, maar ze hebben een belangrijk ding gemeen: dopamine. Dopamine is een stofje in je hersenen dat je een gevoel van plezier en beloning geeft. Het wordt daarom ook wel het beloningshormoon genoemd. 

Er zijn allerlei dingen waardoor je meer dopamine aanmaakt. Een heleboel gezonde dingen, zoals sporten of knuffelen met iemand waar je van houdt. Maar ook ongezonde dingen. Bijvoorbeeld scrollen op social media of series kijken. Het probleem van de laatste twee is vooral dat je er erg veel dopamine door aanmaakt in korte tijd. Daardoor werkt het verslavend. En je kunt er overprikkeld door raken en last krijgen van motivatieproblemen.

Als je dit herkent, is de dopamine training een aanrader voor jou. Tijdens deze training leer je wat de impact van al die digitale prikkels precies is en hoe je de controle weer terugkrijgt.

Omgaan met angsten

Stress kan ook door specifieke angsten komen. Sterke angsten voor specifieke dingen noemen we een fobie. Je kunt bijvoorbeeld angst voor overgeven hebben. Dit heet emetofobie. Of angst voor vliegen, autorijden of hoogtes. Zo’n angst kan erg vervelend zijn en een grote invloed hebben op je leven. Gelukkig zijn de meeste angsten goed te behandelen. Bijvoorbeeld met EMDR therapie. Hulp zoeken is daarom een goed idee als je een fobie hebt of vermoedt dat je een fobie hebt.