Zitten kan echt niet meer

“Zit jij nog veel ja?”. “Vergeet niet dat zitten slecht is he”. Allemaal pareltjes. Oh, en vergeet vooral niet “zitten is het nieuwe roken”. Ja we weten het intussen wel. En jij ook. Heel de dag zitten is niet goed voor je. Maar ja, staan is dat ook niet. dus. Nog even voor het geval je het niet meer helemaal zeker weet. Veel zitten is slecht omdat:

• Er spierafbraak optreedt
• Er kans op gewichtstoename is
• Er schade aan organen kan ontstaan
• Verstijving in de rug kan optreden
• De kans op hart- en vaatziekten toeneemt
• Je een verhoogde kans op stress hebt

Nog een horror feitje: 4 in plaats van 2 uur per dag zitten kan de kans op vroegtijdige sterfte al doen toenemen met 50%.

Doe er eens iets aan

Er zijn gelukkig tal van dingen die je nu kunt oppakken. Het mag ook morgen natuurlijk, maar van uitstel komt afstel. Dus, ga als de wiedeweerga nu gelijk:

• Een stukje lopen naar je collega en hem of haar vertellen wat je eigenlijk wilde e-mailen
• Elke 2 uur een kleine 2 minuten wat strek oefeningen uitvoeren. Weet je niets? Google is your friend
• De trap nemen als je niet op de begane grond werkt
• Lopend werkoverleg houden
• Een wedje leggen met collega’s inclusief een sportief element. “De verliezer drukt 5 keer op en draagt mijn tas naar de aut….ik bedoel E-bik….ik bedoel mijn fiets”
• Samen naar werk fietsen. Alleen kan een drempel opwerpen die je samen veel makkelijker tackelt
• Staand werken mits je een zit-sta bureau ter beschikking hebt

Ga eens anders zitten

Je hebt ongetwijfeld al een ergonomische bureaustoel staan waar je heerlijk op zit. Maar je wil ook graag afwisselen. Wat valt er eigenlijk allemaal af te wisselen als je toch ook wel heel graag wil blijven zitten? Nou, dat zal je verbazen.

Zadelkruk

De zadelkruk is echt perfect als je statisch zitten wil tegen gaan. Zo’n kruk geeft je voldoende steun om een paar uur op te werken, maar hij activeer je ook. Je zitvlak is een stuk kleiner, je zit wat hoger en je rugleuning is er ofwel niet, of hij is een heel stuk kleiner.

Zitbal

Waar een zitbal je core activeert en wat disbalans veroorzaakt om je actief te laten zitten, daar gaat een zitbal nog net wat stapjes verder. De balk is zacht, hij rolt en hij geeft geen steun in de rug. Wauw, hoor ons eens een zitbal verkopen. Maar echt, voor het slappe lijf kan zo’n bal wonderen verrichten. Bouw het alleen wel rustig op.

Zitkussen

Minder extreem, makkelijk wisselen en ideaal om overal mee naartoe te nemen. Let wel op: je hoofd wil het woord ‘kussen’ al snel verbinden met het woord ‘comfort’, maar ha ha. Dat is bij de meeste kussens niet helemaal de bedoeling. Je hebt natuurlijk de stuitbeenkussens, dikke schuim gevulde comfortabele zitjes die mensen met stuitbeen klachten graag gebruiken. Voor de overige veelzitters onder ons is er het zitkussen dat wat instabiliteit brengt en de core aanspant.

Bureaufiets

Nu praten we pas echt. Twijfelde je nog of al het voorgaande wel echt beter was dan die goede oude bureaustoel? Die moeten nu wel weggenomen zijn. Een bureaufiets zet je lichaam in beweging, verhoogt je hartslag en verbrandt flink wat meer calorieën dan dat stoeltje van je. Ze zijn ook zeer betaalbaar trouwens.

Wil je bovenstaande allemaal eens bekijken, advies inwinnen en misschien zelfs 1 of 2 opties proberen? Dan kennen wij in Ergowerken nog wel een mooie aanbieder van deze zaken.